CrossFit-harjoitukset ovat monipuolisia ja vaihtelevia, ja ne sisältävät usein erilaisia toiminnallisia harjoitteita, kuten kyykkyjä, punnerruksia, vetoja, hypyjä ja kehonpainoliikkeitä. Harjoituksissa käytetään usein erilaisia välineitä, kuten käsipainoja, levytankoja, kahvakuulia, hyppyboxeja ja köysiä. CrossFitin hyödyt liikunnallisesti ovat monipuoliset. CrossFitin harjoitukset ovat myös erittäin intensiivisiä, joten ne parantavat aerobista ja anaerobista kuntoa.
Nelli Kniivila käy läpi viikon crossfit-treenit. Tästä saa hyvän käsityksen mitä kaikkea ja minkälaisia harjoitteita crossfitissä tehdään. Painojen lisäksi käydään läpi myös paljon kehonhallintaan ja koordinaatioon liittyviä harjoituksia.
Kannattaa ottaa seurantaan Nellin Youtube-kanava, jossa tarjolla myös paljon muuta crossfitiin liittyvää sisältöä.
Yksi crossfitin parhaita puolia on, että erilaisia liikkeitä voi harjoitella myös ilman painoja tai lisävälineitä. Tässä monipuolinen treenikooste miten voit harrastaa crossfitia ihan kotioloissa. Vielä kun kelitkin ovat mukavan lämpimiä voit tehdä treenin vaikkapa pihaterassilla.
Katso lisää hyviä treenivinkkejä @growingannanas -kanavalta.
Tehokas 16 minuutin treeni. 4 kierrosta 8:lla eri liikkeellä; Dumbbell Snatch, Pull-ups, Lunges, Kettlebell Swings, Knee Raises, Double-Unders, Power Cleans ja Box Jumps.
Lisää hyviä treenejä täällä
On kuitenkin tärkeää aloittaa CrossFit-harjoittelu oikealla tavalla, turvallisesti ja ammattilaisen ohjauksessa. Alkuun kannattaa keskittyä tekniikan oppimiseen ja kehon peruskunnon kehittämiseen. CrossFit sopii kaikille, jotka haluavat haastaa itseään ja kehittää kokonaisvaltaista kuntoa.
Esittelemme kattavasti eri urheilulajeja sekä tuotteita ja varusteita laadukkaampaan harrastamiseen. Mukana myös inspiroivaa sisältöä, blogeja, kilpailutapahtumia ja paljon muuta. Palvelusta löydät tietoa eri lajien parissa toimivista seuroista ja liikuntamahdollisuuksista.
*Tuotelinkit voivat sisältää mainoslinkkejä
FitNord sähköfatbike
Nauti loppukesän ja syksyn maastopyöräilystä laadukkaan sähköfatbiken selässä.
