Polkujuoksu vaatii hyvää tasapainoa, kehonhallintaa ja reaktionopeutta. Juoksu on usein teknisesti haastavampaa kuin maantiejuoksu, sillä juoksija joutuu kulkemaan epätasaisilla pinnoilla ja väistelemään esteitä, kuten kiviä ja juuria.
Polkujuoksu on loistava tapa kehittää juoksukuntoa ja saada vaihtelua juoksuun. Se tarjoaa myös mahdollisuuden tutustua uusiin alueisiin ja nauttia luonnosta samalla kun kunto kasvaa. Polkujuoksua voi harrastaa yksin tai ryhmässä, ja lajissa on myös kilpailutoimintaa, johon voi osallistua erilaisissa tapahtumissa.
Jarkon ja Tanjan vinkit miten aloittaa polkujuoksu uutena harrastuksena.
Poimi vinkit polkujuoksu ylä- ja alamäkitekniikkaan. Oikealla tekniikalla säästä aikaa ja lihaksia sekä saat tietenkin parempia tuloksia aikaan.
Rami Valosen video Pyhän Tunturimarotonilta (43km) kertoo aika hyvin mistä polkujuoksussa on kyse.
Polkujuoksuun sopivat parhaiten juoksukengät, joissa on hyvä pito ja tukea epätasaisilla pinnoilla. Myös juoksukengän iskunvaimennus on tärkeää, sillä maaston epätasaisuudet voivat rasittaa jalkoja. Polkujuoksussa on myös tärkeää varustautua oikein, sillä juoksija saattaa olla useita tunteja luonnossa. Polkujuoksijan kannattaa varustautua esimerkiksi riittävällä juomalla sekä suojautua hyönteisiltä ja sääolosuhteilta sopivilla varusteilla.
Polkujuoksu sopii kaikentasoisille juoksijoille, mutta aloittelijan kannattaa aloittaa lyhyillä lenkeillä ja kasvattaa matkaa vähitellen. Juoksija voi myös harjoitella teknisesti haastavampia polkuja rauhallisemmin vauhdilla, kunnes taidot karttuvat ja juoksu sujuu paremmin.
Päivitä ulkoiluvaatteet kevään ihaniin keleihin ja lähde ulos nauttimaan.
Saat ajankohtaista tietoa lajeista, treenaamisesta, kilpailuista ja parhaista tuotetarjouksista.
Esittelemme kattavasti eri urheilulajeja sekä tuotteita ja varusteita laadukkaampaan harrastamiseen. Mukana myös inspiroivaa sisältöä, blogeja, kilpailutapahtumia ja paljon muuta. Palvelusta löydät tietoa eri lajien parissa toimivista seuroista ja liikuntamahdollisuuksista.
*Tuotelinkit voivat sisältää mainoslinkkejä
Suomalainen Feelhobby tarjoaa innostavia valmennuksia, treenejä ja kursseja. Yhdellä tilauksella saat rajattoman pääsyn monipuolisiin harjoituksiin.
